Babywearing and postnatal depression

Babywearing og postnatal depression

         

Vidste du, at postnatal depression påvirker mindst 10-15 % af kvinderne efter fødslen ? Disse er officielle statistikker, men der er bestemt mange flere syge (inklusive mænd), som aldrig bliver diagnosticeret med denne tilstand. Hvis det viser sig vanskeligt at knytte bånd til din baby på grund af, hvordan du har det, kan brugen af ​​en sejl blive et vigtigt redskab til at holde din baby tæt på og hjælpe dig med at overleve hårde dage.

Det er ikke din fejl

Jeg var overrasket over at opdage, at så mange kvinder lider af fødselsdepression, at det ikke rigtig bliver talt nok om det. Nogle gange er de underliggende årsager ukendte, og nogle gange sker det på grund af, hvordan vores liv ser ud i dag (og det er bestemt ikke vores skyld). Før i tiden boede vi i fællesskaber, som var der for at hjælpe i de første måneder og endda år med en baby - tage sig af den lille, lave et nærende måltid til os eller dele deres viden om at opdrage et barn. Men i dagens splittede samfund er der flere og flere forældre, der er alene med en ny baby, og som står over for forventninger om at vende tilbage til deres tidligere liv og gøremål med det samme.

Postnatal depression starter normalt mellem 4 til 8 uger efter fødslen, men debuten kan være når som helst i det første år efter fødslen. Hovedsymptomerne er følelser af vrede, frygt og skyld, samt tvangstanker om utilstrækkelighed som forælder kombineret med fysisk udmattelse på grund af mangel på søvn. Lyder det bekendt? Selvom du ikke har fødselsdepression, er der stor sandsynlighed for, at du stadig oplever nogle af disse følelser efter fødslen, men du har også en masse glade øjeblikke. Dette er en rigtig følelsesmæssig rutsjebane og kaldes ''Baby Blues'' - en mildere form for depression, der opstår i 75-80 % af nybagte mødre og aftager normalt af sig selv før eller siden.

Anerkend, at du har brug for hjælp

Selvom det er en midlertidig ting, er det vigtigt at handle på disse negative følelser, fordi de kan påvirke din følelse af selvtillid som forælder og påvirke bindingen til babyen. Der er mange ting, du kan gøre for at få hjælp: taler med din familie og venner om hvordan du har det, at få støtte fra din sundhedsplejerske eller doula, chatte med andre unge forældre. I Danmark, hvor jeg bor, er der et fantastisk 'mødregruppe'-program ( mødregruppe på dansk), som forbinder friske mødre fra samme område. Som udgangspunkt har enhver mor en gruppe medmødre, som hun nemt kan mødes med, gå en tur eller bare snakke over en kop kaffe og dele erfaringer fra det tidlige moderskab. De københavnske parker er fyldt med mødre og babyer, der leger glade sammen. Jeg ville ønske, at et sådant program også fandtes i andre lande!

Hvis du ikke bor i København, eller dine venner ikke er i nærheden, og der ikke er nogen unge familier, du kan tale med, kan du finde online fora og støttegrupper som måske kan give nogle tips og være en kilde til opmuntring. Udover hjælp fra andre, er der også ting, du selv kan (og bør) gøre for at få det bedre i svære tider. Husk ca sunde måltider (du kan f.eks. forberede dem i portioner inden fødslen og fryse ned eller bede din familie om at bringe dem til dig), prøv at gå udenfor og bruge lidt tid i frisk luft, træne eller tage et øjeblik på at forbinde med dig selv dagligt . Og tag helt sikkert dig selv (og din baby) en slynge og prøv babywear! Det lyder måske trivielt, men der er faktisk meget videnskabelig forskning, der tyder på, at det at holde din baby tæt på vil hjælpe dig med at holde dig sund og glad.

Hvordan babywearing kan hjælpe

Det blev bevist, at det at holde din baby tæt på (især hud mod hud, hvilket gør babytøj lettere) stimulerer frigivelse af oxytocin , et hormon, der får os til at føle os afslappede og psykologisk stabile. Samtidig var frigivelsen af ​​oxytocin også forbundet med en reduktion i cortisol (stresshormon) frigivelse, hvilket fordobler den gavnlige virkning af at bære en baby. Disse fantastiske hormonelle forandringer opstår både i babys og forældres kroppe, når de er tæt på. Babyer, der bliver holdt af deres forældre, bliver det hurtigt roligere og græde mindre . At være tæt hjælper dem naturligvis med at opbygge en sikker tilknytning og forbindelse med omsorgspersonen. Blid gyngen i forældrenes arme eller en slynge reducerer babys angst og udmønter sig i bedre og længere søvn . Endelig er babyer, der er gladere, selvfølgelig nemmere at tage sig af!

Babywearing giver dig mulighed for at bære en baby tæt i en vikle eller bæresele og lader dig samtidig beholde to hænder fri og dermed komme hurtigere tilbage til væsentlige aktiviteter. Dette er vigtigt, især i de tidlige dage, hvor det virker umuligt at tilberede et måltid, og det er for komplekst at tage hjemmefra med en barnevogn. At kunne gå en tur, mødes med andre mødre eller shoppe med en baby, der er lun og glad på brystet, er meget bemyndigende og befriende for nybagte forældre. Nogle gange, når du er træt, kan selv en kort gåtur med en baby i wrap booste din energi og glæde på grund af oxytocinfrigivelsen. Bevægelse er afgørende for dit velvære, og babywear kan hjælpe dig med at genoprette din styrke efter fødslen og samtidig forbedre din kropsholdning (mere om det her ) - så prøv det!

I dag kommer wraps i overflod af smukke designs og mønstre og kan endda fungere som farveterapi . Selvom det betragtes som 'alternativ' terapi, har farvehealing eksisteret i tusinder af år. Den bruger farver og deres frekvenser til at helbrede fysiske og følelsesmæssige problemer i den menneskelige krop. Hvis du for eksempel er stresset, kan farver hjælpe med at berolige dig og genvinde din psykologiske balance, og hvis du er deprimeret, kan de bruges til at puste dig op og give dig øget energi.

Start med lette at lære sejl
 
Hvis du for nylig har født og føler dig utilpas eller deprimeret, men er villig til at gøre en indsats for at lære babywearing, vil jeg foreslå, at du starter med 'nemme at lære' muligheder, såsom en stretchy wrap eller stretchy hybrid . Disse wraps er perfekte til nyfødte babyer og samtidig sikre og ukomplicerede at bruge. Tilsvarende a ring slynge kan være et godt alternativ, da det ikke kræver binding, kun ordentlig stramning. En vævet wrap er også en vidunderlig mulighed, men på grund af dens længde kan det virke overvældende i starten. Der er dog visse bærere, som du kan binde på forhånd (især med en elastisk wrap), og nogle mødre sværger, at det at lære at pakke ind bidrog til deres mentale heling, fordi det fik dem til at føle, at de stadig kunne gøre nye ting. Endnu en grund til at prøve babywearing!