Nybagte mødre spekulerer ofte på, om det er sikkert at bære baby efter fødslen. Når alt kommer til alt, har deres krop netop udført det hårdeste arbejde, de overhovedet kunne gøre - bringe deres baby på jorden. Er det okay at belaste kroppen yderligere og begynde at bære barnet i en slynge?
Hver fødsel er anderledes, og vores kroppe restituerer sig på en anden måde, men så længe du giver dig selv tid nok, bør du være i stand til at bære din baby lige fra det øjeblik, du føler dig klar. Det kan kun være et par dage, et par uger eller endda et par måneder efter fødslen - men når som helst er det rigtige tidspunkt at starte. Se på det som at bære din baby i arme (og højst sandsynligt kommer du til at gøre det i timevis i begyndelsen), og du vil forstå, hvorfor babywearing ikke er meget anderledes. Nå, det er faktisk bedre, fordi det hjælper med at fordele babys vægt jævnt på vores skuldre, hofter og ryg (mere om det nedenfor). Hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er sikkert for dig at bære baby, så søg råd hos din læge. Men husk på, at ikke alle læger eller fysioterapeuter er vidende om babywearing, og nogle gange er det godt at bede om en second opinion eller planlægge en fælles aftale med din læge og din babywearing-konsulent.
Kropsændringer under og efter graviditet
Under graviditeten ændrer moderens krop sig på flere måder for at støtte den voksende mave og forberede fødslen. Ledbåndene bliver mere elastiske og løse (hovedsageligt takket være hormonet relaxin), mave- og bækkenmusklerne strækkes, og bækkenet tipper fremad, hvilket ændrer den overordnede holdning fra lige til fremadlænet. Tilføj den samlede vægtøgning, og du vil se, at graviditet kan gøre moderens krop mere sårbar. Rygsøjlen, maven og bækkenet er nogle af de mest påvirkede områder og muligvis smertefulde.
Efter denne udvikling under graviditeten medfører fødslen også flere ændringer, og det tager normalt noget tid, før kroppen kommer tilbage til sin form og styrke før graviditeten. Men fødslen er ikke enden på forandringerne i vores kroppe, det er kun begyndelsen!
At være mor indebærer, mellem andre, at bære barnet i flere timer om dagen, løfte og lægge det ned igen, (amme) - hvor hver aktivitet kræver, at vores krop bruger nogle af musklerne mere, end vi tror, vi overhovedet kan. .og dermed igen belaste vores kroppe.
Kommer naturligt tilbage i form
Så hvordan kan babywear hjælpe os med at komme os efter fødslen? Den første fordel er, at sejler eller bæreseler hjælper med at fordele babyens vægt jævnt over ryggen, skuldrene og/eller hofterne, så nybagte mødre kan undgå at lægge pres på kun ét område af deres krop, f.eks. når de bærer i armene. Uanset om du lider af kroniske smerter eller bare ikke kan tåle følelsen af, at din babys fødder sparker din mave, vil en babywearing-konsulent kunne foreslå dig en bæremåde, der støtter din krop bedst muligt. For eksempel kan en simpel vævet wrap bindes på snesevis af forskellige måder for at gøre transporten så let og behagelig for dig som muligt. Kvinder, der har fået et kejsersnit og stadig er i bedring, vil også være i stand til at bære deres baby højt uden yderligere pres på maven.
Udover at tage vægten væk fra dine arme, hjælper babytøj fra begyndelsen med at opbygge vores styrke og tolerance. At bære barnet, der bliver større og tungere, betyder, at vores muskler langsomt skal tilpasse sig og blive mere tonet. Et godt wrap-job hjælper os med at bevare en god kropsholdning såvel som tilpasning, og med tiden kommer vores kroppe tilbage til deres kropsholdning før graviditeten. Dag for dag bliver det også lettere at bære.
Har du hørt om babywearing-træning eller dansetimer? Det er ingen joke, du kan træne, mens du bærer din baby i en vikle eller bæresele, og det er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på uden at skulle finde en babysitter! Det er også en god mulighed, når man ikke altid kan komme ud og gå med barnevognen. Yderligere bonus - at træne, mens du bærer baby, tæller som bindingstid med din baby, og du kan gøre det endnu sjovere ved at synge eller lave sjove ansigter.
Træning med din baby kan også bidrage til din lilles muskeludvikling og dermed forbedre deres motoriske færdigheder (deres lille krop skal hele tiden tilpasse sig din position, og det tæller som ''mavetid''). Og husk, at din baby lærer af dig, så hvis den ser, hvor vigtig motion er, og at det er en del af dagligdagen, vil de også gerne gøre det, når de bliver ældre. Uanset om du træner med din baby eller bare har dem på i kort tid, er det vigtigt at huske at flytte dem rundt på kroppen regelmæssigt (f.eks. forfra og bagfra, fra venstre til højre hofte), da dette vil hjælpe med at opbygge den generelle udholdenhed symmetrisk. og sørg for, at du ikke har muskelsmerter.
Babywearing vs. at skubbe barnevognen
At gå er en af de bedste øvelser, en nybagt mor kan lave efter fødslen. Det hjælper kroppen langsomt med at komme i form uden at belaste den for meget, især i de tidlige uger. Hvis du er nybagt mor, er det sandsynligt, at det vil være din første gang at skubbe en barnevogn i mere end fem minutter. Det er dog meget vigtigt, hvordan du skubber barnevognen. Hvis du ikke skubber det i overensstemmelse med din krop (hvilket sker oftere, end vi tror), kan du ende med nogle problemer som en forkert kropsholdning, håndledssmerter samt skulder- og nakkesmerter. Desuden, når du går ud med barnevognen, er de steder, du kan besøge, begrænset til dem, der tillader en forholdsvis nem tur, så hvis du er naturelsker, er det dårlige nyheder. På samme måde for byfolk - høje fortove og allestedsnærværende trapper er din værste fjende. Og hvis du tror, at din kaffe, der sidder i krusholderen, vil overleve bumpene - tager du fejl...
Hvis du bærer din baby i en vikle eller en ergonomisk bæresele, indtager din krop automatisk den anatomisk korrekte position. Babyens vægt er godt fordelt, hvilket hjælper dig med at forbedre holdningen og samtidig tone musklerne. Hvis du bærer din baby regelmæssigt, vil din krop tilpasse sig deres stigende vægt, og du vil ikke lide af ryg- eller armsmerter. Hvis du gradvist forlænger længden af dine gåture, mens du bærer din baby tæt i en behagelig vikle, hjælper dig med at genopbygge din styrke og samtidig frigive endorfiner - de naturlige feel-good-hormoner. Ikke overraskende er det at bære en baby også en fremragende metode til at tabe graviditetsvægt. For en kvinde af gennemsnitlig størrelse kan gå i 30 minutter resultere i et tab på 110 kalorier, men at gå med et 10 kg+ lille barn på ryggen kan resultere i et tab på 230 kalorier – det er mere end det dobbelte! Og for at toppe det vil du være i stand til at få adgang til alle off-road steder og holde begge hænder fri (medmindre du ligesom mig kan lide at nippe til kaffe på farten :) ).
Psykisk velvære
At genvinde fysisk styrke er dog blot et af målene efter graviditet og fødsel. Efter fødslen kan være udfordrende på mange måder, og mentalt velvære er endnu vigtigere, især for mødre, der har haft en traumatisk fødsel eller gennemgår en postnatal depression. Jeg skrev endnu et blogindlæg om, hvordan babywearing kan hjælpe os med at tackle baby blues, men kort sagt kan det hjælpe os med at reducere produktionen af stresshormoner, komme hurtigere tilbage til vores sædvanlige aktiviteter, opbygge en stærkere forbindelse med babyen og derfor blive mere selvsikre som mødre.