Wist je dat postnatale depressie in ieder geval invloed heeft op 10-15% van de vrouwen na de geboorte ? Dit zijn officiële statistieken, maar er zijn zeker veel meer patiënten (inclusief mannen) bij wie nooit de diagnose van deze aandoening wordt gesteld. Als een band met je baby moeilijk blijkt te zijn vanwege hoe je je voelt, kan het gebruik van een draagdoek een essentieel hulpmiddel worden om je baby dicht bij je te houden en je te helpen moeilijke dagen te overleven.
Het is niet jouw fout
Ik was verrast om te ontdekken dat zoveel vrouwen last hebben van een postnatale depressie, er wordt niet echt genoeg over gesproken. Soms zijn de onderliggende redenen onbekend, en soms gebeurt het vanwege hoe ons leven er tegenwoordig uitziet (en het is zeker niet onze schuld). Vroeger woonden we in gemeenschappen die er waren om de eerste maanden en zelfs jaren met een baby te helpen - voor de kleine zorgen, een voedzame maaltijd voor ons koken of hun kennis over het opvoeden van een kind delen. Maar in de huidige gebroken samenleving zijn er steeds meer ouders die er alleen voor staan met een nieuwe baby en die verwachten onmiddellijk terug te keren naar hun vorige leven en klusjes.
Postnatale depressie begint meestal tussen de 4 en 8 weken na de bevalling, maar het begin kan op elk moment in het eerste jaar postpartum zijn. De belangrijkste symptomen zijn gevoelens van woede, angst en schuldgevoelens, evenals obsessieve gedachten van ontoereikendheid als ouder in combinatie met fysieke uitputting door slaapgebrek. Klinkt bekend? Zelfs als je geen postnatale depressie hebt, is de kans groot dat je na de geboorte nog steeds enkele van deze gevoelens ervaart, maar je hebt ook veel gelukkige momenten. Dit is een echte emotionele achtbaan en heet ''Babyblues'' - een mildere vorm van depressie die voorkomt bij 75-80% van de nieuwe moeders en gaat meestal vroeg of laat vanzelf weer over.
Erken dat je hulp nodig hebt
Zelfs als het iets tijdelijks is, is het belangrijk om naar deze negatieve gevoelens te handelen, omdat ze je gevoel van zelfvertrouwen als ouder kunnen aantasten en de band met de baby kunnen beïnvloeden. Er zijn veel dingen die u kunt doen om hulp te krijgen: praten met je familie en vrienden over hoe je je voelt, steun krijgen van je zorgverlener of doula, kletsen met andere jonge ouders. In Denemarken, waar ik woon, is er een geweldig 'moedergroep'-programma ( mødregruppe in het Deens) dat verse moeders uit hetzelfde gebied met elkaar verbindt. In principe heeft elke moeder een groep mede-moeders met wie ze gemakkelijk kan afspreken, een wandeling kan maken of gewoon een praatje kan maken bij een kopje koffie en ervaringen kan delen over het vroege moederschap. De parken van Kopenhagen zitten vol met mama's en baby's die vrolijk met elkaar spelen. Ik wou dat zo'n programma ook in andere landen bestond!
Als je niet in Kopenhagen woont, of als je vrienden er niet zijn en er geen jonge gezinnen zijn waarmee je kunt praten, kun je online fora en steungroepen die misschien wat tips kan geven en een bron van aanmoediging kan zijn. Naast hulp van anderen zijn er ook dingen die je zelf kunt (en moet) doen om je beter te voelen in moeilijke tijden. Onthoud ongeveer gezonde maaltijden (je kunt ze bijvoorbeeld voor de geboorte in porties klaarmaken en invriezen of je familie vragen om ze naar je toe te brengen), probeer naar buiten te gaan en wat tijd in de frisse lucht door te brengen, te sporten of even de tijd te nemen om kom dagelijks in contact met jezelf . En schaf jezelf (en je baby) zeker een draagdoek aan en probeer babydragen! Het klinkt misschien triviaal, maar er is eigenlijk veel wetenschappelijk onderzoek dat suggereert dat het vasthouden van je baby je zal helpen gezond en gelukkig te blijven.
Hoe babydragen kan helpen
Het is bewezen dat het dichtbij je houden van je baby (vooral huid op huid, wat het dragen van een baby vergemakkelijkt) de baby stimuleert afgifte van oxytocine , een hormoon dat ons een ontspannen en psychologisch stabiel gevoel geeft. Tegelijkertijd was de afgifte van oxytocine ook verbonden met een vermindering van cortisol (stresshormoon) release, waardoor de gunstige impact van het dragen van een baby wordt verdubbeld. Deze verbazingwekkende hormonale veranderingen vinden zowel plaats in het lichaam van de baby als in het lichaam van de ouders wanneer ze dichtbij zijn. Baby's die door hun ouders worden vastgehouden, worden snel rustiger en huil minder . Door op natuurlijke wijze dichtbij te zijn, kunnen ze een veilige gehechtheid en verbinding met de verzorger opbouwen. Zacht wiegen in de armen van de ouders of een draagdoek vermindert de angst van de baby en vertaalt zich in beter en langer slapen . Tot slot zijn baby's die gelukkiger zijn natuurlijk makkelijker te verzorgen!
Met draagdoek kun je een baby dicht bij je dragen in een draagdoek of draagdoek en tegelijkertijd laten dragen twee handen vrij en zo sneller terugkeren naar essentiële activiteiten. Dit is vooral belangrijk in het begin, wanneer het bereiden van een maaltijd onmogelijk lijkt en het huis verlaten met een kinderwagen gewoon te ingewikkeld is. In staat zijn om te wandelen, andere mama's te ontmoeten of boodschappen te doen met een baby die knus en blij op de borst wordt gehouden, is heel versterkend en bevrijdend voor kersverse ouders. Soms, als je moe bent, kan zelfs een korte wandeling met een baby in een draagdoek je energie en geluk een boost geven vanwege de afgifte van oxytocine. Beweging is essentieel voor je welzijn, en het dragen van een baby kan je helpen om na de geboorte weer op krachten te komen en tegelijkertijd je houding te verbeteren (meer hierover hier ) - dus probeer het eens!
Tegenwoordig zijn er omslagdoeken in overvloed met prachtige ontwerpen en patronen en kunnen ze zelfs fungeren als kleur therapie . Hoewel het wordt beschouwd als 'alternatieve' therapie, bestaat kleurgenezing al duizenden jaren. Het gebruikt kleuren en hun frequenties om fysieke en emotionele problemen in het menselijk lichaam te genezen. Als u bijvoorbeeld gestrest bent, kunnen kleuren u helpen kalmeren en uw psychisch evenwicht herstellen, en als u depressief bent, kunnen ze worden gebruikt om u te stimuleren en meer energie te geven.